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冬天容易犯困怎么办 为什么冬天会感觉疲惫
2022-12-23

在冬季不论是上班族还是学生在工作和学习的时候都容易犯困,为什么冬季人们会特别感到疲乏呢?冬天容易犯困是怎么回事,对于冬天容易犯困应如何解决。

冬天疲惫的原因

可能是作息不规律,缺乏锻炼,也有可能是贫血,或饮食偏甜腻等。女性可能是气血不足、脾虚湿困引起的经行多寐,可以补血补气,调理健康。可以采用中药进行调理治疗,饮食清淡丰富。

昼短夜长。冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。

睡眠时间过长。睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。

睡眠时间过短。睡眠时间过短,如不足8小时,必然使人缺觉,白天困倦也就不可避免了。

冬天容易犯困怎么办

每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

冬季,在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。

香蕉被誉为“高能量的食品”,其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能,可是又不能储存太长的时间了,我们在剧烈运动后,钾会降低。

缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了,可以听听自己喜欢的有激情的音乐,有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时,在太阳穴上抹点清凉油、风油精等,也可即时醒神,助解困乏。

小贴士

当你犯困时,先吸气,双手从两侧往上抬,交叉在脑后;然后吐气,同时弓身低头,保持1分钟;再慢慢挺直身体吸气,再吐气,最后两手慢慢放下,全身放松,连续5次,可轻松拒绝周公的“邀请”。

当然,睡午觉也是摆脱犯困的好办法。午饭后在椅子上小憩一会,哪怕只有半小时,也能恢复精神。